po czym

[...] ale juz solidniej. Pompa niesamowita ale co sie dziwic jka troche tych wegli wjechalo %-) 16.04.2018 Redukcja dzien 104 Wstalem o 4:30 i machnalem 30min Cardio na czczo po czym udalem sie do roboty. W robocie Naszczescie spokoj i moglem na luzie swoje posilki jesc i odpoczywac haha. Po robocie 45min drzemki bo mialem cos do załatwienia. [...]

[...] ze poszedlem pozno spac to obudzilem sie jakos po 8. Zjadlem pokrecilem sie po chacie i znow przysnalem %-) po przebudzeniu sie ugotowalem ryz i zjadlem przedtreningowy po czym skoczylismy z zonka na silke. Klata 1. Wycisk na skosie dodatnim 100kg x 10, 110kg x 8, 120kg x 5, 120kg x 3 + 2, 100kg x 8 + 1, 2. Hantle na plaskiej x 5 10 - 6 3. [...]

[...] wszystkim ze 2 * tydzien taka objetosc mnie czeka %-) Ciezar nie duzy bo jednak bez treningu nog bylem ponad 2tyg wiec ten tydzien rozruchowy doszedlem do 120 na 2 serie po czym regres do 80 :-)) walka z ciezarami niedlugo sie zacznie :-)) 18.10.2018 masa tydzien 1 Wstalem troche pozniej jak zwykle bo mnie kobitki przebudzily po 6 i nie moglem [...]

[...] ruchu niestety oznacza wiekszy glod ktory wczoraj juz ostro dokuczal. Po pracy w domu jako snack wypilem Shejka ze 100ml bialek jaj, 100ml mleka migdalowego i 50gr Wheya po czym wjechala godzinna drzemka. Po drzemce posilek przedtreningowy i ogien na silke. Klata + Brzuch 1. Brama x 4 25 - 12 2. Wycisk waski hantli x 4 20 - 7 + 2 3. Wycisk na [...]

[...] w regulaminowym czasie, zwycięzcą walki jest zawodnik, który zdobył więcej punktów. OBALENIA: Dowolny sposób przewrócenia przeciwnika, lub sprowadzenia go na ziemię, przy czym zawodnik ląduje na plecach, jest nagradzane 2 punktami. W innym przypadku rzucający musi zastosować trzymanie przeciwnika w tej samej pozycji, przez co najmniej 3 [...]

[...] wykorzystaniem. To jest dobry fragment na zakończenie: "Lekarze boją się ketozy", mówi Richard Veech, badacz z NIH, który studiował medycynę w Harvardzie, po czym zrobił doktorat na Uniwersytecie w Oksfordzie razem z laureatem nagrody Nobla, Hansem Krebsem, "zawsze martwią się o ketozę cukrzycową, ale ketoza jest normalnym [...]

[...] 19 min Ogolnie lapki slabawe. Chyba jednak jest jakis progres, bo zaczynam czuc miesien (triceps), a nie ze mam stan wszystko albo nic. Tak bylo do tej pory, robilam, po czym nie bylam po prostu w stanie podniesc (bez zadnego bolu), a dzis w ostatnich unoszeniach miesien piekl, czulam, ze tam jest %-) Za to super mi sie bieglo. Co ciekawe [...]

[...] Charbonneau postawił dziesięć dolarów na Billa Travisa. - Musisz oszczędzać siły, jeœli chcesz dotrwać do końca. Tymczasem Tłustodupski jakby go nie słyszał. Z szaleńczym poœpiechem wgryzł się w trzecie ciastko, błyskawicznie poruszajšc szczękami. I nagle... Jednak muszę na moment przerwać i powiedzieć wam, że w apteczce w domu [...]

[...] Charbonneau postawił dziesięć dolarów na Billa Travisa. - Musisz oszczędzać siły, jeœli chcesz dotrwać do końca. Tymczasem Tłustodupski jakby go nie słyszał. Z szaleńczym poœpiechem wgryzł się w trzecie ciastko, błyskawicznie poruszajšc szczękami. I nagle... Jednak muszę na moment przerwać i powiedzieć wam, że w apteczce w domu [...]

[...] ledwo żywa w szatni, obok mnie panienka się przebiera, obok leży batonik czekoladowy którego przegryza pomiędzy ubieraniem się, za chwilę wyciąga tajgera i zapija batonik po czym z radosnym uśmiechem podąża na hopsasanki :)) Jutro się ledwo zwlokę z łóżka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b0a89288a34ba3a2dff98f0ffd3bab.jpg Zmieniony przez - Vredotaa [...]

Balut Jest to smakołyk pochodzący z Filipin i jest niczym innym, jak zapłodnionym jajkiem kaczym, lub kurzym. Takie jajko zakopuje się na tydzień pod ziemię. Po upływie tygodnia wyciąga się je z ziemi i delikatnie podgotowuje. Spożywa się to łyżeczką wprost ze skorupki. Filipińczycy uważają tą potrawę za afrodyzjak. Sprzedawana jest jedynie przez [...]

[...] lokalu i mówi do kelnera : - jedną filiżaneczke espresso - Ależ, oczywiście z przyjemnością podaję Chwile później baba dostaje to co chce, pije i nagle : - keler ! -Tak, w czym mogę pomóc ? -przepraszam, ale ta kawa śmierdzi(chu)jem - doprawdy ? proszę dać mi filiżanke Kelner wzioł filiżanke i wącha kawe ze smakiem po czym mówi : - proponuje [...]

[...] doktorze, brzuch mnie boli... - Dam panu 3 czopki, na rano, południe i wieczór... Wrócił gościo do domu i myśli: "Wezmę od razu 3, to szybciej będę zdrowy", po czym łyknął wszystkie. Następnego dnia facet z ciężkim bólem brzucha przychodzi do lekarza: - Panie doktorze, boli mnie jeszcze bardziej... - Dam panu 2 silniejsze czopki, [...]

No trenio niezły, dziś ładnie czuję plecki i tyłek, zresztą po tym tygodniu to wszystko mnie boli, nie wiem która część ciała po czym \-) No i zrobiłam nowy trenio od Ciebie i muszę powiedzieć, że masz nietypowe sposoby na okazywanie sympatii \-) :)) 30 min jak najwięcej obwodów: 10x Sumo DL HI Pull 9x pompka 8x swing 7x sit up 6x burpee [...]

[...] w systemie idealnym do trenowania, mniej więcej wygląda to tak, trenuje 3 dni mocno, dużo i 1 dzień tylko basenowo. Idę do roboty np. w poniedziałek jestem tu od 7 do 19 po czym bezpośrednio wpadam na basen. Nazajutrz mogę zrealizować dowolną liczbę treningów bo mam do roboty na 19stą i wygląda to najczęściej tak żę robię bieganie-rower i [...]

[...] zrobiłem wtedy dopiero po 13 dniach wcześniej biegałem tylko lekko z 1dnym długim biegiem teraz plan jest dokładnie taki sam tzn. biegam lekko w nd jakaś zakładka po czym w następnym tygodniu długi bieg we wtorek już ostatni do Poznania. Kolarsko zregeneruję się bardzo szybko w tym tygodniu planuje 2 długie jazdy + 1 den ciężki trening [...]

[...] go trzymać i najważniejsze - przetrwać -). Wracając do okresu przygotowań. Przygotowania dzielę na 3x6 tygodni bazy nie licząc wprowadzenia 4ry tygodnie o których mówiłem po czym mam 8 tygodni rozbudowy i ostatnie 8 tygodni trening specjalistyczny. Okres bazy rowerowej dla mnie to będzie małą objętość i mała liczba treningów inaczej niż było rok [...]

[...] że nogi ciut spadły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a933c6838974213bc1268557ae7b7fc.JPG Drugie foto, to zad. Bardzo niefortunne dzisiaj światło było i też szkoda, że nie mam z czym porównać. Jak mówiłam, w czasie @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b0571e9d00436189f2ec77ff092184.jpg Obiecałam fotki w czerwonym berecie. Beretu nie mam, bom się czuła [...]

Troche nie zrozumialy ten plan...,nie wiem czy dobrze mysle: po tygodniowej przerwie po strym planie robimy: Jeden Tydzien na Pierwszym planie jaki napisal Wodyn, potem Jeden Tydzien przerwy, nastepnie Jeden tydzien cwiczen na drugim planie, po czym tydzien przerwy i znowu zaczynamy od nowa to samo prze okolo 8 tyg?

[...] KIF i SDW, ale po kilku latach tematy zaczęły się powtarzać.. Podobnie Mens Health (to takie bardziej czytadło niż gazeta o sporcie). Najbardziej rozwala mnie: - po czym poznać kulturystę - po wielkiej klacie - nic tak nie definiuje atlety jak sześciopak - nic tak nie definiuje atlety jak wielka klata - tak na prawdę, to w obwodzie klaty [...]